Ugrás a kezdőoldalra Ugrás a tartalomhoz Ugrás a menüre

31 napos kihívás, hogy jobban szeresd önmagad

2023. március 19. 21:16
Ha hozzám hasonlóan számodra sem ösztönös és magától értetődő az önszeretet, érdemes tudatosan gyakorolni. Akár úgy, hogy egy hónapon keresztül minden nap felteszel magadnak egy kérdést.

Millió oka lehet annak, ha valaki küzd az önszeretettel. Állhatnak mögötte gyerekkori traumák, a megfelelő minták hiánya vagy az életünk során minket ért negatív hatások – bármi is a kiváltó ok, gyakran még olyanoknak is nehézséget okoz szeretettel fordulni önmaguk felé, akik másokkal szemben mindig odaadóan, gondoskodóan viselkednek. 

Szerencsére, ahogy a legtöbb érzelmi elakadás, tudatos munkával ez is fejleszthető. Az a 31 napos kihívás, amit hamarosan bemutatok, nem fogja megspórolni vagy helyettesíteni ezt a munkát, de érdekes és értékes kiegészítője lehet. A kihívás teljesítéséhez alapvetően semmire nincs szükséged: csak szánj magadra néhány percet minden nap, tedd fel magadnak a soron következő kérdést, és válaszolj rá megfontoltan és őszintén! 

Ahogy korábban már írtam, számomra az önismereti napló az az eszköz, ami a mindennapokba beépülve leginkább segíteni tud a fejlődésben, így ezt a kihívást is írásban teljesítem. Ennek az az előnye, hogy a hónap végén hosszabb időt szánva rá újraolvashatom és egyben is áttekinthetem a válaszaimat, amikből remélhetőleg hasznos következtetéseket és tanulságokat is levonhatok majd. Szintén érdekes lehet fél vagy egy év múlva megismételni a kihívást, mert így szépen kirajzolódik majd, mennyit változtam, milyen utat jártam be ez idő alatt.

Kapcsolódó cikk
Mentális egészség egy kávé áráért
A tudatosan vezetett napló kirajzolhatja a megoldókulcsot az életünk problémáihoz.

A kihívást egyébként a Pinterest algoritmusa sodorta elém, és bár egyáltalán nem számít szakértői tartalomnak, a kérdések jól illeszkednek azokhoz a módszerekhez, amikkel általában dolgozok. De elég a billentyűzet-koptatásból, jöjjenek a kérdések!

 

  1. Mi okozza a legnagyobb nehézséget abban, hogy szeresd önmagadat?
     
  2. Szabadulj meg egy önmagadat korlátozó meggyőződésedtől magaddal vagy a képességeiddel kapcsolatban!
     
  3. Milyen új jó szokást szeretnél beépíteni az életedbe ebben a hónapban?
     
  4. Mi az a bók vagy dicséret, amit nehezen fogadsz?
     
  5. Mire kellene mostantól igent mondanod?
     
  6. Mit kell megbocsátanod magadnak?
     
  7. Nevezz meg egy dolgot, amit szeretsz a testedben és egy dolgot, amit szeretsz a személyiségedben!
     
  8. Az életed mely területén kellene lassítanod és több időt hagynod magadnak?
     
  9. Mondj valamit, amitől meg kellene szabadulnod!
     
  10. Hogyan tudnál jobb határokat szabni az életedben?
     
  11. Hogyan mutatnád be a személyiségedet egy idegennek szeretetteljes módon?
     
  12. Mik azok a dolgok, amik boldoggá tesznek, és hogyan tudnál ezekből többet csempészni az életedbe?
     
  13. Figyeld meg az arcodat és készíts leírást róla. Használj pozitív jelzőket!
     
  14. Miért lenne rád most büszke a fiatalkori éned?
     
  15. Mi az, amit félsz kérni? 
     
  16. Mi a legszeretetteljesebb dolog, amit valaha tettél önmagadért?
     
  17. Mikor kényeztetted magad utoljára, és hogyan?
     
  18. Írj le egy változást az életedben, ami boldoggá tenne!
     
  19. Hogyan teszed jobbá a világot? Önmagad szeretete azt is jelenti, hogy értékeled és elismered a másokért tett erőfeszítéseidet. 
     
  20. Hogyan adhatnál magadnak egy kis pihenőt, akár mentálisan, fizikailag vagy érzelmileg?
     
  21. Mi az, amiről nehezedre esik elhinni, hogy megérdemled?
     
  22. Mik azok a tevékenységek, amiktől rosszul érzed magad, mégis folyton csinálod őket?
     
  23. Kik támogatnak téged, milyen az érzelmi védőhálód, és mit tehetnél azért, hogy megerősítsd?
     
  24. Mi az, amit szeretnéd, ha valaki mondana neked?
     
  25. Miben vagy nagyon, NAGYON jó? Sorolj fel öt dolgot!
     
  26. Melyek azok a részeid, amelyek miatt szégyenled magad?
     
  27. Mi az a döntés, amit ha most meghozol, a jövőbeli éned hálás lesz neked?
     
  28. Kik a példaképeid, és milyen tulajdonságokban osztozol velük?
     
  29. Milyen értékek vagy hiedelmek mentén éled az életed?
     
  30. Milyen címkéket aggatsz magadra, legyenek azok akár pozitívak, akár negatívak?
     
  31. A jövőben milyen módon tehetsz minden nap önmagad szeretetéért?

 

Schöngrundtner Tamás
további cikkek
Alkoholmentesített bort kóstoltunk Alkoholmentesített bort kóstoltunk Egyre nagyobb szeletet hasítanak ki az alkoholpiaci tortából az alkoholmentes vagy alacsony alkoholtartalmú italok, az igények kiszolgálására pedig megjelentek olyan termékek, mint az alkoholmentesített borok. Egy palackot mi is megbontottunk, hogy lássuk, merre tart a világ. De kinek jó ez, és miért alakul ki a trend? 2024. február 22. 22:12 Több hüvelyes kell a tányérunkra! egészség Több hüvelyes kell a tányérunkra! A Hüvelyesek Világnapja 2019 óta hívja fel a figyelmet a növényi fehérjeforrások fogyasztásának előnyeire és jótékony tulajdonságaira. 2024. február 10. 14:12 Zöld lámpa: öt jel, hogy jó emberrel randizol Zöld lámpa: öt jel, hogy jó emberrel randizol Az internet tele van olyan posztokkal, amik a randizás közben észrevehető „piros zászlókra” figyelmeztetnek, vagyis olyan jelekre, amelyekből előre sejthető, hogy a jövőbeli kapcsolat rosszul fog elsülni. Sokan már eleve úgy ülnek le egy kávé mellé, hogy ilyen jelekre vadásznak, nehogy véletlenül belefussanak egy csapdahelyzetbe. Úgy gondoltam, hogy ma, Valentin-napon viszont inkább fordítsuk a figyelmünket azokra a pozitív jelekre, amik alapján érdemes adni egy esélyt a másiknak! 2024. február 14. 10:52 A bőrünk nem felejt - most bosszulja meg magát a sok leégés életmód A bőrünk nem felejt - most bosszulja meg magát a sok leégés Amíg a kétezres évek elején még csak egy daganattípus volt a sok közül, mára a bőrrák népbetegséggé vált a világon, Magyarországon pedig ennél is meredekebben növekszik a megbetegedések száma. A kiváltó okok között nem csak a helytelen életmód, de az időjárás is szerepel. 2024. február 6. 17:29

A következő oldal tartalma a kiskorúakra káros lehet.

Ha korlátozná a korhatáros tartalmak elérését gépén, használjon szűrőprogramot!

Az oldal tartalma az Mttv. által rögzített besorolás szerint V. vagy VI. kategóriába tartozik.