Ugrás a kezdőoldalra Ugrás a tartalomhoz Ugrás a menüre

Hogyan küzdhető le a megfelelési kényszer? Tippek, tanácsok

2023. augusztus 10. 8:47
Sokan foglalkoznak a témával, sokan próbálnak megoldást találni, sokan sokfélét olvasunk róla, mégis úgy érezzük, nem volt még olyan időszaka az életünknek, hogy ne lett volna jelen valamilyen formában. Jöjjön néhány hasznos tanács, hogyan küzdjünk meg a démonjainkkal!
 

Biztos sok olvasó ismeri a közösségi felületeken terjengő geget, mely így szól: „Kérdezném, hogy akik úgy élték le az egész életüket, hogy mit szólnak majd a többiek, végül mit szóltak?”. Tréfás, némi igazság is van benne, noha nem ennyire végletes a történet. Sokszor igenis számít, hogy ki mit szól, például fontos, hogy a főnököm lássa bennem az igyekezetet. Más tehát, amikor felelősség kérdése az igyekezet.

A káros, már-már mérgezően ható megfelelési kényszer egyik jele, hogy az ember nem tud nemet mondani. Nem akarunk csalódást okozni, igyekszünk jó benyomást kelteni, és a világ legmegbízhatóbb emberének mutatkozni. Ettől persze túlvállaljuk magunkat, egyre több feladat fog a nyakunkba szakadni, egyre többet osztanak ránk, mondván: „ő úgyis mindent megcsinál”. Ekkor a saját teendőink háttérbe szorulnak, vagyis elkezdünk távolodni attól az „én”-től, akik valójában, szívünk legmélyén lenni szeretnénk. Vagyis feladjuk önmagunkat.

Ebben a helyzetben a legjobb módszer, a helyzet kivesézése, analizálása. Tegyük fel magunknak a kérdést: mi van, ha nemet mondunk? Milyen következményei lesznek? Helyezzük mérlegre a mellette és az ellene szóló állításokat. Mitől félünk valójában? Hogy megint csalódást okozunk?

A megfelelési kényszer az egyénben van, és nem feltétlenül a jelen környezete hozza ki belőlünk. Gondoljuk csak végig, miként hordozgatjuk a jól beidegződött viselkedési mintáinkat. Ideje újjászületni, és elhagyni az egykori sémákat.

A másik módszer a kényszer felszámolására, a magunkba nézés. Ez nem hibakeresést jelent: elképzelhető, hogy a múltbéli történések, gyerekkori traumák is szerepet játszanak abban, hogy kialakult a kényszeres megfelelni akarás. Ki nem vágyik szeretetre, de vajon felismerjük-e, hogy a szorító kényszer mögött valójában szeretethiány lappang? Vagyis: ha teljesítek, szeretni fognak. „Csupán” önmagamért viszont nem. Ha bevállalom, szeretni fognak. Ha igent mondok, ha megpróbálom a lehetetlent, ha magamat háttérbe szorítom, ha…

Természetes, hogy mindannyiunkban megvan a vágy, hogy sikeresek, tehetségesek, megbízhatóak legyünk. Viszont mindezt nem külső megerősítésekhez kell kötni, hanem ahhoz a belső értékrendhez, ami mindenkiben benne van. Hol erősebben, hol halványabban, élethelyzettől függ. De ha kellőképpen foglalkozunk az önismerettel, hamar meglátjuk, hogy bennünket szolgál, ha megtanulunk nemet mondani. Ami pedig bennünket szolgál, az hosszútávon a környezetünket is. Szakítsunk tehát a rossz berögzülésekkel, indítsunk tiszta lappal, és a legfontosabb, hogy ne adjuk fel önmagunkat!

Szabó Eszter
további cikkek
Még egy lépéssel közelebb a Kisfaludy-ház védett műemlékké nyilvánításához közélet Még egy lépéssel közelebb a Kisfaludy-ház védett műemlékké nyilvánításához Az eljárást még tavaly augusztusban kezdeményezte Navracsics Tibor, hogy mielőbb kerüljön védett műemlék hatálya alá az ikonikus Balaton-felvidéki épület. Az ügyben most újabb pozitív eredményekről számolt be a miniszter. ma 13:43 Több mint háromszáz alkotás érkezett a Házasság hete rajzpályázatára közélet Több mint háromszáz alkotás érkezett a Házasság hete rajzpályázatára A Házasság hete alkalmából, idén tizedik alkalommal hirdetett rajzpályázatot a Kukkantó Baráti Kör Egyesület, méghozzá 4-14 év közötti gyermekeknek, "Szeretem a családom, mert mindenki a barátom" címmel. A pályázat fővédnöke Porga Gyula polgármester volt, az eredményhirdetésre pedig szombat délelőtt került sor a Veszprémi Petőfi Színház előcsarnokában. tegnap 10:31 Veszélyes szépségek: 5 mérgező szobanövény, amit ne tarts a hálószobában életmód Veszélyes szépségek: 5 mérgező szobanövény, amit ne tarts a hálószobában A szobanövények feldobják az otthonunk hangulatát, és tisztítják a levegőt is – de nem mindegy, melyiket választjuk a hálószobába! Néhány növény ugyanis mérgező lehet, ha megérintjük, esetleg véletlenül lenyeljük egy részét: érdemes óvatosnak lenni, ha kisgyerek vagy háziállat is van a lakásban. Íme öt növény, amely szép, de a hálószobában semmiképp sem ajánlott! ma 14:24 Csokoládé, kávé és vörösbor – egészséges élvezetek vagy bűnös szenvedélyek? életmód Csokoládé, kávé és vörösbor – egészséges élvezetek vagy bűnös szenvedélyek? A Valentin-nap szentháromsága: csokoládé, kávé és vörösbor. Három dolog, amitől sokan azonnal jobb kedvre derülnek – és nem csak a romantika miatt. De vajon ezek az élvezeti cikkek tényleg jót tesznek nekünk, vagy csak jól hangzó kifogásokat keresünk a fogyasztásukra? Nézzük meg közelebbről, milyen vegyületek rejtőznek bennük, hogyan hatnak a szervezetünkre, és milyen veszélyeket hordozhatnak, ha túlzásba visszük őket. 2025. február 15. 10:58

A következő oldal tartalma a kiskorúakra káros lehet.

Ha korlátozná a korhatáros tartalmak elérését gépén, használjon szűrőprogramot!

Az oldal tartalma az Mttv. által rögzített besorolás szerint V. vagy VI. kategóriába tartozik.