Ugrás a kezdőoldalra Ugrás a tartalomhoz Ugrás a menüre
2025. április 22. Csilla
2025. április 22. Csilla

Örömteli jóga, kitartó gyakorlás

2023. július 17. 9:35
Voltál már úgy, hogy elkezdesz jógázni és lehet, hogy az életkörülmények kapcsán vagy a veled történtek épp nem teszik lehetővé a rendszeres gyakorlást, aminek következtében kimarad egy rövidebb-hosszabb időszak, és lehet, hogy inkább feladod, vagy egyszerűen csak elmaradnak a gyakorlások…? Ezen kívül eljöhet az az idő, amikor a gyakorlás megvan, de nehéz nap mint nap elkezdeni, vágyat érezni, hogy a szőnyegre állj.

Hogyan lehet fenntartani az örömöt, a vágyat, hogyan lehet kitartani akkor is, ha a lelkesedés már nem olyan, mint a kezdeti alkalommal? Ha jártál már így, éreztél már hasonlót magadban, jól jön egy kis segítség ezekben az időszakokban:

  • Mindig emlékezz arra, mi az, ami miatt elkezdted a jógát. Mi változott benned, rajtad a jógázással? Mi volt a célod vele? 
  • Az időbeosztásod figyelembe véve és magadhoz igazítva határozd el magad a gyakorlásod beosztására. Szánj rá annyi időt, azt a mennyiséget tűzd ki, amit tartani tudsz. A legfontosabb, hogy ne érezd kényszernek, úgy állítsd be, hogy sikerélmény legyen.
  • Légy türelmes magaddal minden esetben! Figyeld és érezd meg a határaid és legfőképp fogadd el őket! Légy hálás értük és tiszteld őket, mert ezáltal ismered meg önmagad. Ezeket a határokat fogod átlépni, ami végtelen örömöt okoz majd és a fejlődésed, az utad egyik legfontosabb mérföldköve lesz. Ami ma nehézség, holnap lehet, hogy már a gyakorlásod könnyed részévé válik.
  • Ne foglalkozz azzal, ha hibázol. Fogadd el! Igen, mindannyian hibázunk. Rajtad áll, hogy megállsz, és a hibáiddal foglalkozol vagy elengeded és tanúságként könyveled el, de semmiképp ne fókuszálj rá. Tanulj belőle, de lépj tovább! 

  • Ne gondolj bonyolult dolgokra a jógázásoddal kapcsolatban. Ami kell hozzá, az te vagy és a jógaszőnyeged, és csak csendesítsd el az elméd, kezdd el. Ha nem kezded el, nem fog történni semmi. Ha elkezded, ha cselekszel, legyen az a jóga bármely formája (ászanázás, légzőgyakorlatok, meditáció…) elkezdenek történni a dolgok, veled, benned. Úton vagy önmagaddal, a lelkeddel.
  • Ha inspirál, jógázz csoportban, ez mindig új impulzust ad, ha szeretnél, gyakorolj otthon, ha már biztonsággal gyakorló vagy. Mindig add meg magadnak az esélyt, hogy megteszed az első lépést. Ha segít, emlékeztesd magad egy örömteli pillanatra, megtapasztalásra, élményre a jógával töltött időszakból, majd egy nagy belégzés és csak kezdd el…
  • Légy elégedett azzal, aki és ami vagy, azzal, amire képes vagy – ne akarj többnek látszani! Szeresd önmagad!
  • Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy. Szeresd magad úgy, ahogy vagy, légy hálás az életnek azért, ami megadatott. Tartsd szem előtt, hogy egy utat jársz be, és minden egyes lépés és érzés a fejlődésed szolgálja. Minden választás a tiéd!
  • Gondold végig miért kezdted el a jógát, hol tartasz és hová juthatsz el vele. Emlékezz vissza azokra a boldog pillanatokra, amikor átlépted a határaid, amiről azt hitted, sosem fog megtörténni, és aztán egyszer csak természetessé vált és a tiéd lett az érzés, hogy már nem okoz nehézséget, amiről azt hitted, az lesz. Élvezd a fejlődésed minden pillanatát! Tudd, hogy vannak mélypontok és igen, lesznek hullámvölgyek, de ilyenkor gondolj az örömre, ami addig ért a gyakorlás alatt. Ha túllépsz rajta még sok-sok öröm fog érni és rengeteg fejlődés vár rád! Az egyik legnagyobb küzdelem és legfontosabb lépés az úton, ha felállsz a mélypontról, akkor is, ha nincs kedved, ha nehéz, és csak azért is mész tovább! Le tudod győzni önmagad! Minden akadály csak az utad része, egy újabb megtapasztalás, ami a legnagyobb segítség a fejlődésben! Légy boldog, élvezd a lehetőségeid, szeresd magad! 

Örömteli jógázást kívánok!

Csáti-Ersók Marietta
jógaoktató

Fotó: Getty Images

vehir.hu
további cikkek
„Nem elégszik meg eggyel” – A nárcisztikus személyiség és a megcsalás pszichológiája életmód „Nem elégszik meg eggyel” – A nárcisztikus személyiség és a megcsalás pszichológiája A párkapcsolatokban a hűség az egyik legfontosabb bizalmi pillér. Ha ez sérül, a kapcsolat alapjai rendülnek meg – különösen akkor, ha az egyik fél nárcisztikus személyiségjegyeket hordoz. Ilyenkor a hűtlenség nem pusztán egy véletlen botlás vagy érzelmi elhidegülés következménye: egy mélyen gyökerező pszichológiai működésmód része. A nárcisztikus ember hűtlensége árulás, és egy olyan eszköz is, amellyel hatalmat, figyelmet és önigazolást szerez magának, miközben a partnert lassan leépíti. 2025. április 18. 19:49 Miért érdemes savanyúságot készíteni otthon? – Tudomány, egészség és egy bevált recept életmód Miért érdemes savanyúságot készíteni otthon? – Tudomány, egészség és egy bevált recept Sokan a gyerekkori vasárnapi ebédek nosztalgikus emlékéhez kötik, a savanyúság ma már jóval többet jelent egyszerű köretnél: egy olyan funkcionális élelmiszerről van szó, amely természetes módon támogatja a szervezet működését, különösen az emésztőrendszer és az immunrendszer szempontjából. A modern táplálkozástudomány és a hagyományos konyhai gyakorlat ritkán találkozik ennyire harmonikusan, mint az erjesztett zöldségek esetében. 2025. április 14. 14:41 Egy szőrös kis szuperhős, ami naponta kéne a tányérodra: ezért fogyassz kivit életmód Egy szőrös kis szuperhős, ami naponta kéne a tányérodra: ezért fogyassz kivit Első ránézésre talán nem tűnik túl bizalomgerjesztőnek: kicsi, barna, szőrös. Pedig a kivi épp ebben a visszafogott küllemben rejti egyik legnagyobb erejét, és észrevétlenül lett a gyümölcsök egyik legütősebb egészségmegőrző bajnoka. A green.hu friss cikke szerint is bőven itt az ideje, hogy ne csak alkalmi vendégnek tekintsük, hanem állandó helyet adjunk neki a napi étrendünkben. 2025. április 12. 20:11 A szépség az egyik legnagyobb hazugsággal is járhat életmód A szépség az egyik legnagyobb hazugsággal is járhat Köztudott, hogy minden ember jobban szereti azokat a dolgokat, amik szépek. Ez nincs másképpen akkor sem, amikor embertársainkat ítéljük meg. Úgy is lehetne fogalmazni, hogy egyfajta felsőbbrendűségnek tekintjük a szépséget, ami kiemel a többi közül. Az esztétika emellett a mindennapjaink része, megjelenik az utcán, a filmekben és még ezer más helyen. 2025. április 12. 14:49

A következő oldal tartalma a kiskorúakra káros lehet.

Ha korlátozná a korhatáros tartalmak elérését gépén, használjon szűrőprogramot!

Az oldal tartalma az Mttv. által rögzített besorolás szerint V. vagy VI. kategóriába tartozik.