Ugrás a kezdőoldalra Ugrás a tartalomhoz Ugrás a menüre
2024. december 10. Judit
Veszprém
4°C
2024. december 10. Judit
Veszprém
4°C

Mentális egészség megőrzése és stresszkezelés a fuvarozásban

2023. június 26. 13:16

A szállítás, fuvarozás területén dolgozó sofőrök gyakran hosszú órákat töltenek az úton, és egy sor nehézséggel kell szembenézniük. Ezekhez próbál ez a cikk kapaszkodót, segítséget nyújtani.

Akár friss munkavállalóról, akár évtizedek óta a szakmában dolgozó sofőrről, akár pedig a szállítás, logisztika, fuvarozás világa iránt érdeklődő jelöltről van szó - utóbbiaknak ez a Link különösen segít munkát találni - minden esetben fontos a mentális egészség megőrzésének témája. Hiszen hogyan lenne valaki képes friss fejjel döntéseket hozni, biztonsággal vezetni és eljuttatni a szállítmányt a célhelyre, ha nincs topon mentálisan? 

A fuvarozás kihívásai

Hosszú órákat vagy pozíciótól függően akár napokat távol lenni a családtól, barátoktól még a legedzettebbek számára is kihívást jelent. A magány és az elszigeteltség rányomja a bélyegét az ember hangulatára, és kihatnak a munkavégzés minőségére is. A munkával járó stressz - határidők betartása, biztonság, vezetési kihívások, fennakadások, problémák, időjárási nehézségek - csakugyan nem könnyítik meg a sofőrök életét. Emellett az egészségügyi kockázatokról is szót kell ejtenünk, ilyen a mozgásszegény, ülő életmód.

A mentális egészség megőrzésének technikái

  • Rendszeres kommunikáció a családdal és barátokkal - ma a modern technológiának hála már rendkívül könnyű beütemezni egy-egy esti hívást vagy videótelefonálást, hogy csökkenthesse az illető a magányát. 
  • Megfelelő pihenéssel és kielégítő alvással hozzájárulunk a mentális egészség megőrzéséhez, így oda kell figyelni arra, hogy ne vállalja magát túl az ember. A fuvarszolgálatoknál alapvetően is szabályozzák a kötelező pihenőórák számát, de ezeket nemcsak a törvényi előírás, hanem az ember saját egészsége miatt is érdemes betartani. 
  • Stresszkezelő technikák alkalmazásával megakadályozható, hogy pánikbetegség, krónikus stressz, szorongás alakuljon ki, amelyek akár más, komolyabb egészségügyi problémákhoz is vezethetnek.

Hatékony stresszkezelési stratégiák

A relaxációs gyakorlatok és a meditáció munka (persze nem vezetés) közben is végezhetőek, segítségükkel csökken a stressz, elérhetőbbé válik a nyugodt idegállapot. A helyes időmenedzsment, mely nemcsak az áruszállítási határidőket, hanem a mentális egészségre fordított órákat és a pihenőidőt is tartalmazza, nagy lépés a hatékony stresszkezelés felé. Bár nehezen megoldhatónak tűnik, de a helyes táplálkozás, a rendszeres mozgás beiktatása a mindennapokba alapvetően csökkenti a feszültséget. Végső soron pedig, ha valaki úgy érzi, egyedül nem képes megbirkózni a mentális teherrel, pszichológus szakember felkeresése javasolt számára.

A mentális egészség odafigyelést és gondoskodást igényel, csakúgy, mint egy lábtörés vagy ficam, így nem lehet félvállról venni. A mentális jóllét a magánéleten túl hozzájárulhat a szállításban dolgozó sofőrök sikeres és kiegyensúlyozott pályafutásához is.
 

vehir.hu
további cikkek
Szexpedíció a patthelyzetbe került kapcsolatokért színház Szexpedíció a patthelyzetbe került kapcsolatokért Amikor egy kapcsolatban a fülledt romantikát felváltja egy egyszerű jóéjt puszi, vagy még később az ágy túlsó végéből elmormolt szép álmokat suttogás, akkor a párok többségénél felvillan az a bizonyos piros lámpa és figyelmeztet, ideje lenne visszamászni a hancúrlécre a kapcsolatuk érdekében. Aztán valaki vagy tesz ezért. vagy tabusítja a témát. Alice és Henry felismerte a házasságuk intim életében beállt patthelyzetet, a Szexpedíció című színdarabban pedig bemutatják az ő szexterápiájukat Hegyi Barbara és Seress Zoltán főszereplésével, amit most a veszprémi közönség is láthat a Hangvillában november 28-án. 2024. október 30. 15:04 A jövő mérnökeiért a Polinszky Tehetséggondozó Program A jövő mérnökeiért a Polinszky Tehetséggondozó Program A Pannon Egyetem elkötelezett amellett, hogy már a tanulmányok kezdetétől támogassa hallgatóit tehetségük kibontakoztatásában és magas színvonalú tudományos és szakmai karrierjük megalapozásában. Ennek érdekében a Mérnöki Kar Polinszky Tehetséggondozó Programja számos alprogramot kínál, melyek a középiskolás diákoktól a doktorandusz (PhD) hallgatókig terjedően biztosítanak széleskörű lehetőségeket a tehetséggondozásra. Dr. Valiskó Mónika egyetemi docenssel beszélgetve mélyebb betekintést nyerhettünk ezekbe az alprogramokba, és arról is tájékoztatást kaptunk, miként támogatják a különböző szinteken tanuló diákok és hallgatók szakmai és személyes fejlődését. 2024. augusztus 29. 14:50 Visszanyerheti Szoboszlai legjobb formáját a 2024-es Eb előtt? Visszanyerheti Szoboszlai legjobb formáját a 2024-es Eb előtt? 2024. június 4. 17:35 Ötven éves jubileumi koncertre hív az EDDA Művek Ötven éves jubileumi koncertre hív az EDDA Művek 2024-ben ötven éve lesz annak, hogy az ország egyik legismertebb rockzenekara az EDDA Művek megalakult és a rockzene szolgálatába állt. A Pataky Attila vezette legendás együttes e jeles alkalomból egy felejthetetlen és óriási bulira hív mindenkit 2024. május 11-én a Veszprém Arénába. 2024. január 12. 12:44

A következő oldal tartalma a kiskorúakra káros lehet.

Ha korlátozná a korhatáros tartalmak elérését gépén, használjon szűrőprogramot!

Az oldal tartalma az Mttv. által rögzített besorolás szerint V. vagy VI. kategóriába tartozik.