Bizonyára sokan ébredtek már úgy egy jól sikerült buli után, hogy jóformán azt sem tudták, hol vannak. Ilyenkor már annak is örülhet az ember, ha nem került be a helyi hírekbe. Arról viszont sokkal kevesebben tudnak, hogy nem feltétlenül kell ennek így lennie egy olyan este után, amikor kicsit kieresztettük a gőzt.
Már az ókori görögök is…
Talán furcsa gondolat együtt emlegetni az ókori görögöket és a másnaposság tüneteit, azonban a régi idők sokat idézett filozófusai pontosan tudták, mi a titok, ha el akarjuk kerülni ezt a kellemetlen állapotot. A megoldás nagyon egyszerű: a mértékletesség a kulcs. Bár sokszor nehéz ellenállni, szervezetünk hálás lesz, ha mértékkel és felelősen fogyasztunk alkoholt.
Az alkoholfogyasztással mérgezzük magunkat, és amit másnaposság címén érzünk, nem más, mint az acetaldehid-mérgezés tünetei. Ezek azonban csak a rövid távú hatások. Hosszabb távon károsíthatja az idegrendszert, a májat, a sejteket, és hozzájárul a szabadgyökök keletkezéséhez.
Miért nem vagyunk mindig másnaposak?
A másnaposság tüneteit tehát az acetaldehid nevű vegyület okozza, ami az alkohol egyik bomlásterméke. Első lépésként a máj acetaldehiddé alakítja az elfogyasztott alkoholt. Ezt azonban tovább kell bontani, ami meglehetősen hosszadalmas folyamat, így a mérgező vegyület is sokáig lesz a szervezetben. Ezért ébredünk általában másnaposan.
Ha mégsem vagyunk másnaposak, annak az az oka, hogy az alvás ideje elegendő volt ahhoz, hogy a szervezetünk az acetaldehidet tovább bontsa más, ártalmatlan vegyületekre. A mértékletes alkoholfogyasztással is támogathatjuk saját magunkat, hiszen értelemszerűen a kisebb mennyiséget könnyebb feldolgozni.
Itt jön a képbe a cisztein
Ahhoz, hogy az acetaldehidet tovább tudjuk bontani, ciszteinre van szükség, amiből viszont sajnos nagyon kevés áll rendelkezésre. Magas ciszteintartalmú étrend-kiegészítőkkel azonban pótolhatjuk a hiányzó mennyiséget. Ehhez azonban fontos a jó időzítés: alkoholfogyasztás után, de még lefekvés előtt kell gondoskodnunk az extra mennyiség bejuttatásáról.
Ezen a ponton ismét beszélnünk kell a mértékletességről. Ha valaki mértéktelenül fogyaszt alkoholt, valószínűleg nem fog eszébe jutni, hogy bevegye az étrend-kiegészítőt akkor, amikor kell. Ebben az esetben pedig éppen akkor nem fog rendelkezésre állni a szükséges cisztein, amikor a legnagyobb szükség lenne rá. Persze megpróbálhatunk emlékeztetőt beállítani a telefonunkon már jó előre, vagy meg is kérhetünk valakit, hogy segítsen majd, de a legjobb és legbiztosabb megoldás mégis az, amikor magunknak tudunk gondoskodni róla.
Az önismeret szerepe
A tudatosság sokféleképpen képes bekerülni az életünkbe, miért ne lennénk tudatosak éppen az alkoholfogyasztás során? Ismernünk kell a saját testünket, hogy tudjuk, mikor elég - és ezen a ponton határozottan tartanunk is kell a mértéket, ha nem szeretnénk károsítani az egészségünket.
Mindennek a kulcsa tehát a mértékletesség.
