Az információk a nap 24 órájában folyamatosan áramlanak, és korlátlan fogyasztást tesznek lehetővé. A telefonfüggőség az új értesítések kényszeres ellenőrzésében, illetve az új információk és tartalmak megállás nélküli fogyasztásában nyilvánul meg. Következzen a két leghatékonyabb módszer, amelyek segítségével drasztikusan csökkenthető a telefonfüggőség mértéke.
Tiltsd le az értesítéseket
A telefonon kapott értesítések sokasága az egész nap folyamán terheli a felhasználókat. A különböző híroldalak és alkalmazások által küldött értesítések már önmagukban arra késztetnek, hogy a kelleténél többször vedd elő a telefonodat. Az értesítések túlnyomó többségét viszont az ismerőseid által küldött üzenetek, illetve a különböző e-mailek teszik ki. Érdemes végiggondolni, hogy minden egyes üzenetre fontos-e válaszolni a lehető legrövidebb időn belül. Amennyiben nincs szükség azonnali válaszadásra, abban az esetben célszerű a nap későbbi szakaszában egyszerre üzenni az ismerősöknek.
Az értesítések valódi függőséget okozhatnak a várakozás nyújtotta izgalmak által, ezért az egészséges életmód érdekében célszerű kikapcsolni ezeket a funkciókat. A hatékonyság érdekében ajánlott teljes mértékben letiltani az értesítéseket, hogy kizárólag akkor tekintsd meg a beérkező üzeneteket, amikor arra időt szeretnél szánni. Az értesítések terén kapcsold ki a telefonon az összes hangjelzést, illetve fény visszajelzést. Így biztosan tudni fogod, hogy csak az általad választott időben fogsz új tartalmakat fogyasztani, illetve üzeneteket olvasni.
Használd a telefonod az eredeti funkciója szerint
Szorítsd háttérbe a közösségi médián keresztül történő kapcsolattartást, és gyakrabban fordíts időt az ismerőseid felhívására. A telefonbeszélgetés sokkal személyesebb hangvételű és erősebb gesztus, mint az üzenetváltás. Az üzenetküldésekkel a legnagyobb probléma a folytonosság hiánya, mivel a rövid kérdések és válaszok között sokszor órák telnek el. A szöveges üzeneteken keresztül kevésbé lehet a másik hangulatát megállapítani, illetve jóval nehezebb tartalmas beszélgetéseket folytatni.
A telefon eredeti funkciója is a gyors, bármikor elérhető kommunikáció volt, azonban a technológia fejlődésével a kommunikációs tér hatalmas mértékben bővült. Érdemes a telefont elsősorban offline eszközként kezelni, és csak a szükséges teendők intézésére használni az internetkapcsolatot. Így a telefon funkciói a fontos feladatok elvégzésére szolgálnak majd, és ez kevesebb használatot jelent a mindennapokban.
