A jóga bármelyik vonatkozásáról is legyen szó, szinte minden írásban érintem a meditációt. Az utóbbi időben a világunkban zajló események kapcsán a jógaórán is megjelent egy kérdés, ami így szólt: Ha háború lesz, akkor is fogunk jógázni? Gondolkodás nélkül azt válaszoltam: akkor fogunk csak igazán, mert békét kell teremtenünk, és erre a jóga és ezen belül a meditáció a leginkább alkalmas módszer!
Miért mondtam ezt öntudatlanul?
Mert hiszem, mert tudom, hogy a meditációval tehetünk a békéért! Hiszem, ha békét tudunk teremteni önmagunkban, azzal békét teremtünk a környezetünkben is. Ha béke van bennünk és a környezetünkben, akkor ez átadódik, sokszorozódik.
Ha minden nap egyre több és több ember tapasztalja meg az érzést, ami a meditációval megteremti a békét a lélek szintjén, ez az energia, ez az érzés átadódik.
Kamaszként világmegváltó terveim voltak - hiszen mivégre születtem, ha nem menthetek meg mindenkit vagy nem segíthetek mindenkin, akinek szüksége van rá?! Persze hamar rájöttem, hogy túl kicsi vagyok ahhoz, hogy megváltsam a világot. Emlékszem, nehezen éltem meg ezt a szomorú felismerést. Majd az élet tanított. Nem a világot kell megváltani, hanem pici porszemként is lehet jót tenni. Ha a másiknak ez jó érzés, holnap ugyanezt teszi ő is mással... megértettem. Lehet, hogy úgy tűnik, ez csak egy vízcsepp a tengerben, de a tenger sok pici cseppből áll…ne feledjük.
Ezek után megérkezett az életembe a jóga rendszere és üzenete, majd ezen keresztül a meditációban való megtapasztalások megmutatták az utat a békéhez önmagammal, a világgal.
Pár perc csend, figyelem, ennyi - és mégis milyen embert próbáló ez a csend, amit először nehéz megtartani, majd nehéz feldolgozni mindazt, amit ad.
Sokféle meditációs technika létezik. Sokan úgy kezelik a meditációt, mint egy újabb tanfolyamot. Javaslom, ne bonyolítsd! Válassz egy számodra hatékonyan működő technikát és kezdd el rendszeresen gyakorolni! Idővel életformává válik, ami mindent meghatároz: az emberi kapcsolatokat, a munkát, a családi életed, a világod, újraírja a múltat és elrendezi a jövőt.
A meditáció a figyelem tudatos irányítása, hogy felülemelkedj a gondolatok áramlásán, hogy eljuss a benned lakozó csendhez, amelyben megtapasztalhatod azt a végtelen békét és szeretetet, amire mindig is vágytál! Ha egyszer átéled, ha egyszer megérkeztél oda, vágyni fogsz rá, hogy újra és újra átéld és az életed része legyen! Meditálhatsz csendben ülve, behunyt szemmel vagy gyertyalángba nézve, vagy jógázhatsz, összpontosíthatsz egy tárgyra, egy mandalára, figyelhetsz a légzésedre vagy a szívverésedre. Kísérletezz bátran, melyik technika csendesíti le leginkább a te elméd. Ha nehéz elcsendesedni, mert folyton jönnek a gondolatok, próbálkozz különböző összpontosító technikákkal! Választhatod a légzés figyelését, használhatod a váltott orrlyukú légzést (Nadi Shodhan), melynek a lényege, hogy az egyik orrlyukat lezárjuk a kézujjal, míg a másikat szabadon hagyjuk és azon lélegzünk.
Egy másik módszer, a körülötted lévő zajok megfigyelése! Kezdd a hozzád legközelebb lévőkkel és haladj a legtávolabb lévő zajokig majd onnan indulj visszafelé! Ne foglalkozz velük, csak figyeld őket!
Segíthet, hogy ha jönnek a gondolatok, egyszerűen csak engeded őket tovább menni, ha jön a következő, azt is engedd tovább... az elme előbb-utóbb elfárad benne és megengedi neked a csendet.
Jó gyakorlást!
„A meditáció a bölcsesség forrása” /Buddha/
