Ugrás a kezdőoldalra Ugrás a tartalomhoz Ugrás a menüre
2024. március 29. Auguszta
Veszprém
17°C
2024. március 29. Auguszta
Veszprém
17°C

A könnyebb elalvásért, ki a lábakat a paplan alól!

2019. január 21. 4:00 // Forrás: bustle.com/
Betakarózom. Melegem van. Kitakarózom. Fázom. Kidugom az egyik lábfejem, már jobb. Kidugom a másik lábfejem, tökéletes! Most már aludhatok!

Előttem van a szituáció, amikor félkómásan a takaróval bajlódom, és azon vagyok, hogy minél hamarabb megtaláljam a legkényelmesebb pózt. Aztán általában amellett döntök, hogy kirakom az egyik lábamat a takaró alól „nézelődni” a sötétbe.

Gyerekkoromban mindig féltem kidugni a lábamat a paplan alól, mert azt hittem, hogy amint megteszem, valami borzasztó szörny elkapja és megrágcsálja. A szokás felnőttkorban szerencsére nem maradt meg. Érdekesség, de a szakemberek is azt javasolják, hogy a lábaink kint legyenek. Kutatásokból ugyanis kiderült, hogy ez a szokás kifejezetten jótékony és erős egészségmegőrző hatással bír: a kilógó lábaknak az alváshoz szükséges testhő fenntartásában van szerepe.

Bár szundítás közben a testhőmérsékletünk általában leesik, a takaró alatti vákuumban könnyen felmelegszünk. Ha a testünk hőmérséklete magas, a test aktívabbnak, éberebbnek érzi magát – biztos te is észrevetted már, hogy nehéz úgy elaludni, ha meleged van.

Mivel a meleg nem a természetes közegünk, és abszolút nem segíti a szervezet működését, a cél az, hogy a testhőmérsékletünk alacsonyan maradjon. A testünk fáradtabbnak érzi magát, ha kicsit fázik, tehát az elalvásban is segít, ha kibújsz a pizsamádból, vagy kidugod a lábad a takaró alól.

A hűvös több okból is jobb nekünk, mint a meleg:

  • könnyebben, gyorsabban alszunk el, álmunk mélyebb lesz és nem ébredünk fel annyiszor éjszaka,
  • csökken az olyan betegségek kockázata, mint az idegesség, a fibromyalgia és az alvási apnoé,
  • a hűvös serkenti az emésztést, így egyszerűbb lesz a fogyás.

Arra a kérdésre, hogy miért hagyjuk takaró nélkül az egyik lábunkat, a válasz a következő: mivel a lábunk is speciális érrendszerrel rendelkezik – ami ráadásul a testünk végpontján helyezkedik el –, a testünk meleg hőmérsékletéből való ki- és belépési pontot is ez a végtagunk képezi – írja a Bustle.

A talpunk egyébként a tökéletes hűtőberendezés, hiszen szőrtelen, és a vaszkuláris felépítése is alkalmas rá, hogy csökkentse a testhőt.

Szóval, ha legközelebb az elalvással küszködsz, első körben próbáld ki ezt az egyszerű módszert! A boszorkánytól már úgysem kell tartanod.

Krónusz-Riskó Annamária
további cikkek
Felülírhatja-e egy nemzeti kultusz az igazságot? Felülírhatja-e egy nemzeti kultusz az igazságot? Gyorsan szögezzük le, hogy azoknak az információknak, amik a cikkben szerepelnek nagyrésze csak teoretikus, ahogy a logikai eszmefuttatás is, aminek a végén eljutunk addig, hogy az egyik legnagyobb magyarnak kikiáltott történelmi személyünk talán nem is volt akkora magyar. A belé vetett hit viszont megkérdőjelezhetetlen, amit óvni kell. De minden áron? 2024. március 17. 22:51 Digitális bordélyház – prostituáltnak lenni menő? Dóri Digitális bordélyház – prostituáltnak lenni menő? A Oxford English Dictionary először 1894-ben listázta a „feminizmus” szót, de az első szervezett feminista hullámot a 20. század elejére datálják. Nagyrészt mondhatjuk, hogy elhivatott nők csoportjai kivívták mára sorstársaik számára a jogot a szavazáshoz, meg a vezetéshez mondjuk, meg olyan általános dolgokhoz, hogy eldönthetem egyedül is, hogy férjhez megyek-e és lesz-e gyerekem például.   2024. március 10. 21:16 Az ikerség lélektana egy ikertől Eszter Az ikerség lélektana egy ikertől Soha nem tudtam, milyen lehet nem ikernek lenni, kezdetben még távolról sem ismerhettem ezt az érzést, hiszen az idősebb testvéreim is ikrek. Két ikerpár, boldog gyerekkor. 2024. március 3. 20:56 Óvatosan a pszichologizálással! Meli Óvatosan a pszichologizálással! Az internet tele van pszichológiai tartalmakkal, és ez legalább annyira rossz, mint amennyire jó. 2024. február 26. 0:54

A következő oldal tartalma a kiskorúakra káros lehet.

Ha korlátozná a korhatáros tartalmak elérését gépén, használjon szűrőprogramot!

Az oldal tartalma az Mttv. által rögzített besorolás szerint V. vagy VI. kategóriába tartozik.