Ugrás a kezdőoldalra Ugrás a tartalomhoz Ugrás a menüre
2024. március 28. Gedeon
Veszprém
15°C
2024. március 28. Gedeon
Veszprém
15°C

Hogyan kerüljük el a téli betegségeket?

2018. február 8. 4:00
Az őszi-téli időszakban, amikor támad a nátha, az influenza, s állandóan ki vagyunk téve a fertőzéseknek, kiemelt figyelmet kell fordítanunk az immunrendszerünk megerősítésére.

A megfázás és az influenza leginkább a téli hónapok beköszöntével válik egyre nagyobb problémává, főleg azok körében, akik közösségben töltik a napjukat, hiszen ott a legkisebb annak az esélye, hogy elkerüljék az ilyen jellegű megbetegedéseket. Abban pedig mindenki egyetérthet, hogy téli hónapokra jellemző megfázás és influenza elkerülésének legjobb módja a megelőzés.

Néhány módszer a megelőzésre:

1. Ha tudjuk, kerüljük el a zsúfolt helyeket.
2. Öltözködjünk rétegesen.
3. Figyeljünk a higiéniára, mossunk gyakrabban kezet.

4. A téli időszakban is szellőztessünk a lakásban, hiszen így kerüljük el a különböző vírusok és baktériumok megtelepedését.

5. Tartózkodjunk minél többet a szabad levegőn. Sétáljunk nagyokat.

6. Figyeljünk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra.

7. Tartsunk vitaminkúrát. Fogyasszunk sok folyadékot, tartalmas gyümölcs-, és zöldségleveket, csonthéjas terméseket, olajos magvakat és csírákat. A legfontosabb vitaminok az immunrendszer karbantartásában a D-vitamin, a vas, a C-vitamin és a cink.

A belek seprűjének is nevezett savanyú káposzta pedig egyenesen főnyeremény a C-vitamin források között, hiszen gazdag ásványi anyag tartalommal rendelkezik, magas rosttartalma miatt pedig hatékonyan tisztítja a beleket.

Nem szabad megfeledkezni a megfelelő fehérje- és szénhidrátbevitelről sem. Az ősi indiai orvoslás, az ájurvéda szerint a téli diétát úgy kell összeállítani, hogy változatosan fűszerezett, kevés sót tartalmazó meleg és melegítő hatású ételeket tartalmazzon. Reggelire együnk gabonakásákat (zabból, kukoricából, árpából, rizsből).

8. Segíthetnek a gyógyteák

Hársfavirág: oldja a hurutot, csökkenti a gyulladást, izzaszt, csillapítja a köhögést. Forrázás után negyed órát kell állni hagyni.

Kakukkfű: hatása a felső légúti gyulladások esetén kiválóan alkalmazható. Öblögetni is érdemes vele a szájat és a torkot. Forrázás után lefedve álljon negyedórát a tea. Használhatjuk fürdőnek és gőzöléshez is.

Borsmenta: külsőleg torokbántalmakra kiváló, leforrázva teaként fogyasszuk, fokozza a nyálképződést, és csökkenti az orr váladéktermelését.

Csipkebogyó: A csipkebogyót ne tegyük ki forró víznek. Áltermését öntsük le hideg vízzel és hagyjuk állni és ázni, majd csak ezt követően szűrjük le.

Hatékony lehet a speciális gyógyfüves zsákocskákkal történő masszázs. Nézzünk körül a környékünkön, van-e ilyenre lehetőség.

9. Csodafegyver: a citrom.

Egy csésze meleg vizet keverjünk össze citromlével, igyuk meg reggel, üres gyomorra. Ezzel a módszerrel kiválóan méregteleníthetjük a szervezetünket. A citrom felpörgeti az immunrendszer működését, és eltávolítja a toxinokat a szervezetből. Gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően segít leküzdeni a légúti fertőzéseket, a torokgyulladást és a mandulagyulladást.

10. Nagyon jó segítség lehet az inhalálás. Forraljunk vizet, szórjunk bele egy kevés kamillavirágot és 4-5 csepp tiszta eukaliptusz olajat. Hajoljunk a gőzölgő edény fölé, borítsuk be fejünket egy törölközővel, hogy ne menjen ki a gőz, majd lélegezzünk az orron keresztül.

11. Bár sokan nem gondolnak ebbe bele, de nagyon sok múlik a hozzáállásunkon: Határozzuk el, hogy idén nem leszünk betegek. Ha zsúfolt környezetbe kerülünk, ahol mindenki tüsszög, vonjunk magunk köré képzeletbeli védőbuborékot, s koncentráljunk arra, hogy ezen nem juthatnak át a bacilusok. Beválik!

Tokos Bianka
további cikkek
Idén a szokásosnál is korábban jelenhetnek meg a kullancsok Magyarországon Idén a szokásosnál is korábban jelenhetnek meg a kullancsok Magyarországon A korábban beköszöntött tavasz miatt idén a szokásosnál is hamarabb lehet számítani az őshonos, valamint az újonnan megjelent Hyalomma kullancsok felbukkanására Magyarországon - közölte a HUN-REN Ökológiai Központ. 2024. március 26. 11:54 A képernyőfüggőség csak az egyik oka, hogy rohamosan romlik a fiatalok látása egészség A képernyőfüggőség csak az egyik oka, hogy rohamosan romlik a fiatalok látása Nem csak a fejlett országok problémája, hogy a fiatalok körében egyre gyakoribb a rövidlátás. A szemészek világszinten kongatják a vészharangot, hiszen a folyamat egyáltalán nem biztos, hogy visszafordítható. 2024. március 17. 12:27 Alkoholmentesített bort kóstoltunk Alkoholmentesített bort kóstoltunk Egyre nagyobb szeletet hasítanak ki az alkoholpiaci tortából az alkoholmentes vagy alacsony alkoholtartalmú italok, az igények kiszolgálására pedig megjelentek olyan termékek, mint az alkoholmentesített borok. Egy palackot mi is megbontottunk, hogy lássuk, merre tart a világ. De kinek jó ez, és miért alakul ki a trend? 2024. február 22. 22:12 A múlt héten több mint 60 ezren fordultak orvoshoz A múlt héten több mint 60 ezren fordultak orvoshoz Az év hetedik hetében - február 12. és február 18. között - 60 100-an fordultak influenzaszerű megbetegedéssel orvoshoz a figyelőszolgálatban részt vevő orvosok jelentései alapján - közölte a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) csütörtökön. 2024. február 22. 11:17

A következő oldal tartalma a kiskorúakra káros lehet.

Ha korlátozná a korhatáros tartalmak elérését gépén, használjon szűrőprogramot!

Az oldal tartalma az Mttv. által rögzített besorolás szerint V. vagy VI. kategóriába tartozik.